96 jours

Jídlo: 5 kostek cukru 30g 500kJ, jáhly 100g 1500kJ, tofu 200g 1000kJ, sójové plátky se zeleninou 50g 600kJ ... 3600kJ
Pohyb: chůze 10km 1800kJ, kolo 6km 800kJ ... 2600kJ
BMR ... 5500kJ
___________________________________
-4 500kJ
Σ - 17 750kJ

98 jours

Hlad.

Jídlo: špaldové pukance 60g 800kJ, 2 kostky cukru 12g 200kJ, brokolice 200g 300kJ, jáhly 100g 1500kJ, tofu 200g 1000kJ, sójové plátky 50g 600kJ ... 4400kJ
Pohyb: chůze 8km 1500kJ, kolo 6km 800kJ ... 2300kJ
BMR ... 5500kJ
___________________________________
-3 400kJ
Σ - 13 250kJ

99 jours

Dneska jsem měla příjemný hlad, žaludek se totiž smršťuje...

Jídlo: brokolice 300g 450kJ, špaldové pukance 40g 600kJ, nepražené kakao 10g 200kJ, kostka cukru 50kJ, rajčata 150g 150kJ ... 1450kJ
Pohyb: chůze 5km 1000kJ, pilates 30min 500kJ ... 1500kJ
BMR ... 5500kJ
___________________________________
-5 550kJ
Σ - 9 850kJ

100 jours

Začneme zlehka...

Jídlo: cereální croissant 60g 700kJ, křimický salát 650kJ, rajče 100kJ, hlíva ústričná 300g 300kJ, tofu natral 200g 1000kJ ... 2700kJ
Pohyb: chůze 2km 200kJ, pilates 30min 500kJ, úklid 1,5 hodina 800kJ ... 1500kJ
BMR ... 5500kJ
___________________________________
-4 300kJ
Σ - 4 300kJ

à propos de moi

172cm...63kg > 55kg

Bazální metabolismus 5.500 kJ
Třeba shodit  240.000 kJ

Netoužím po tom být vychrtlá, ale chci, aby mé tělo se stalo nástrojem moci a manipulace.
Studentka VŠ.

>
max.72kg binge
min.44kg ana